40岁女性饮食要讲究，吃对少生病

40岁后女性代谢变慢、肌肉和骨骼都在走下坡路，饮食不能再随便对付。这个阶段最该抓三件事：补够优质蛋白防肌肉流失，多吃奶制品和绿叶菜补钙护骨，用全谷物替代精米白面稳住代谢。

饮食调整并不复杂，三餐规律、荤素搭配，少吃高油高糖高盐食物。多吃深色蔬菜和深海鱼，抗氧化又护血管；吃饭放慢速度，按先菜后肉再主食的顺序，身体负担更小。
健康饮食是中年最好的保养。不用刻意节食，把营养吃够、把习惯养好，就能有效延缓衰老，保持体力与气色，让中年生活更有质量。#40岁以上的女性怎么吃更健康# http://t.cn/AXVAH9su http://t.cn/AXVAQJYv