【#这4种食物特别养头发#】#医生说春天是养头发的好时机# ​​​从营养角度来说，头发确实有一些“食圈好友”。

[星星]富含优质蛋白质的食物
如果饮食中缺乏蛋白质，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质，应该常吃。

[星星]富含B族维生素的食物
这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发。杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。

[星星]富含铁的食物
研究指出，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因。还有部分人的贫血是因为长期素食导致的，因为植物性食物中的非血红素铁吸收率很低。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。

[星星]富含锌的食物
缺锌会导致头发变脆、无光泽，甚至脱发。补锌首选海产品、瘦肉、动物内脏。