如何缓解鼻腔干燥不适？[话筒][话筒][话筒]

一个正常成人的鼻腔，每天会分泌600-1000毫升液体，用于鼻腔呼吸时加温、加湿空气，也协助过滤和粘附。
当鼻腔和鼻窦黏膜无法产生足够黏液时，当粘稠分泌物增多大量结痂时，当鼻粘膜炎症出现黏膜充血肿胀时……都可能伴随出现“干燥不适”甚至刺痛的感觉，不一定是只有水分不足的“干”，也有炎症异常分泌物增多结痂造成的“干”。有一些通用的应对的方法可以尝试：

📒保持水分充足
多补充液体，有助于稀释黏液，增加机体水合，并使其均匀分布在鼻窦和鼻腔内壁上。帮助缓解鼻子的干燥和堵塞感。
酒精和咖啡因的摄入可能会导致排尿增多，机体丢失更多水分，进而造成鼻腔和鼻窦水分流失。不饮酒，咖啡因适量。

📒增加空气湿度
使用加湿器可以为空气增加湿度，减少鼻腔呼吸失水。比较适宜的空气湿度是55-65%左右。需要注意的是，加湿器必须每天排水和清洁，以防止静置的水中细菌滋生。建议使用蒸馏水、纯净水。如果严重粉尘螨过敏，空气湿度建议40%左右即可，过湿会更利于螨虫生长。

📒吸入蒸汽
如果没有加湿器，你可以通过洗热水澡、泡热水澡，或者关上门在开着淋浴的浴室里待一会儿，来呼吸更多温暖湿润的空气。

📒使用生理盐水鼻喷或洗鼻壶冲洗
生理盐水是等渗液体，进入鼻腔后可稀释、冲刷分泌物，协助减轻鼻塞、稀释黏液，同时保持鼻腔湿润通畅。鼻腔干燥不适时，鼻喷盐水可以每天按需使用，数次。没有任何鼻腔不适，不需要使用，过度使用，鼻腔粘液分泌平衡破坏，可能会让鼻腔更干燥。洗鼻壶建议睡前1次，大量鼻腔炎症分泌的时候，可以每天1-3次，同理，没有任何不适，不需要使用。

📒使用凡士林
可以在每个鼻孔内侧涂抹少量凡士林。凡士林有封包作用，会形成一层密闭的保护膜，锁住水分，保持鼻腔组织湿润。注意用量，仅在鼻孔前部少量涂抹，避免深入鼻腔，且不要过量、过度频繁使用。

📒尝试天然鼻腔用薄荷油
薄荷油少量鼻腔涂抹，可以促进和刺激鼻腔分泌物更多的粘液，减轻干燥。也可以使用含薄荷的鼻喷生理盐水。注意要使用低浓度制剂，浓度过高会刺激，并且味道难以接受。
老年人鼻腔分泌总量会减少，出现干燥分泌不足情况多见，可以使用薄荷油。如果是鼻腔炎症导致分泌物结痂干燥，不建议使用薄荷油，尤其是过敏性鼻炎。

📒使用柔软面巾纸
使用柔软的纸巾，或者含保湿霜的纸巾擦鼻子，能减少鼻部皮肤的刺激，减少局部的干燥不适。反复擤鼻涕、擦鼻涕情况下，建议每次擦完，鼻孔处皮肤都涂抹凡士林，或者涂抹润唇膏来保护。

📒调整药物因素
鼻喷激素或抗组胺药来治疗鼻腔、鼻窦炎症的时候，会减少鼻腔分泌，部分人会出现鼻腔干燥情况，如果治疗所需，不建议停药，而是使用其他方法协助减轻副作用，比如喷盐水、涂抹凡士林等。没有指征用药的时候，不滥用，以免徒增副作用。鼻喷黏膜减充血剂的时候，因其收缩血管，分泌会减少，鼻塞改善、鼻涕大量减少的同意也可能会有干燥的感觉，同样道理，治疗以及缓解症状所需，其带来的轻微副作用轻微可接受，也可以用喷盐水、涂凡士林来协助改善，不要过量、过频、过长时间使用即可。

📒不要挖鼻孔、不要频繁擤鼻涕
挖鼻孔会增加交叉感染概率，会机械性损害鼻腔黏膜，甚至发生出血。要适应呼吸时与鼻腔少量黏液共存，过于频繁擤鼻涕，会增加干燥不适。

📒戒烟
烟草烟雾会刺激鼻腔黏膜，并且破坏其天然的保护屏障。

[话筒][话筒][话筒]以下情况建议就医
如果你的症状严重并且持续存在超过2周，或者有以下情况，建议面诊医生评估：
-反复出血
-头痛
-口臭
-面部疼痛
-嗅觉减退
-大 量炎症分泌物
-伴发热
-鼻腔严重堵塞或肿胀