图1是个典型的睡眠周期循环，一眼能看出有个问题
如果图中没有用虚线隔开
是看不出来周期的
因为每一个周期图都完全不一样
其实区别就是非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的时长不一样
整体规律是前半夜，非快速眼动睡眠占比高，后半夜快速眼动睡眠占比高
非快速眼动睡眠期间，主要的作用有几个
1：整理知识，把短期记忆中大脑觉得重要的知识（跟生存有关），从海马体刻到大脑皮层，相当于从内存刻到硬盘，转为长期记忆。
2：清理大脑代谢废物，比如导致阿尔兹海默症的蛋白，睡觉时候脑脊液会一遍遍的冲刷大脑把废物代谢掉，醒着的时候做不了。
3：修复身体白天的损伤
4：生长激素分泌
所以前半夜以非快速眼动睡眠为主，都是人类包括各种动物对生死存亡有关的东西优先进行，这样即使中途醒了，至少也干了一部分。

快速眼动睡眠的作用:
1: 需要身体操作的技能进行一遍遍的打磨和固化，比如运动，弹琴，操作机器。相当于躺赢版本的“刻意练习”
2：创造力和理解力加强：大脑会在这个阶段生长出新的神经连接，而且是跨越式的，将一些不相关的知识关联起来，或者以前不同阶段分开学的知识串联在一起。这时候往往会诞生新的创造力或者对某门学科有了更深刻的理解。
3：抚平白天的情绪创伤

所以看到非快速眼动睡眠对人类更重要，解决的是综合性问题，所以在后半夜更多一点。即使在遇到危险半途醒来，对当下的生存影响不大。

综合下来，作为智人，人生中最重大的事情，应该是睡觉，前后半夜都很重要，睡不好，很多能力都得不到发展，身体也会一直处于损耗状态。

另外，中午小睡一会对学习也有帮助，但是不能睡太长，看图中，非快速眼动睡眠三四阶段是深睡期，这个阶段很难叫醒，而且中途打断被叫醒人会非常懵逼，所以小睡一下，最好是在非快速眼动睡眠的一二阶段就行，叫醒比较容易，也能够让上午大脑废物被排除，同时把上午短期记忆的一部分转为长期记忆。而一二阶段的持续时间不长，一般就半小时以内，所以小睡尽量别超过半小时。#睡眠# #侃大山# #微博新知#