拍八虚｜《黄帝内经》里的身体“排毒法”姐妹们，拍八虚四个部位终于集齐了
今天一篇讲清楚，收藏起来照着做👇

📜 拍八虚·完整版

《黄帝内经》记载：
“肺心有邪，其气留于两肘；
肝有邪，其气留于两腋；
脾有邪，其气留于两髀；
肾有邪，其气留于两腘。”

“八虚”就是身体的八个窝：
两肘窝、两腋窝、两腹股沟（髀窝）、两腘窝（膝盖后）

👐 四个部位详解

【两肘窝】——心肺的排污口
- 对应：心肺
- 穴位：尺泽（肺）、曲泽（心包）
- 主治：心烦、失眠、胸闷、咳嗽
- 拍法：手臂伸直微曲，空心掌拍左右各36-81下
- 古籍：“肺心有邪，留于两肘”

【两腋窝】——肝的出气筒
- 对应：肝胆
- 穴位：极泉
- 主治：爱生气、乳腺结节、胸闷、胁痛
- 拍法：手臂放脑后暴露腋窝，空心掌拍左右各36-81下
- 古籍：“肝有邪，留于两腋”

【两腹股沟】——脾肾的枢纽
- 对应：脾胃
- 穴位：冲门、气冲
- 主治：腹胀、便溏、月经不调、脚凉
- 拍法：站立微前倾，双手同时拍36-81下
- 古籍：“脾有邪，留于两髀”
- ⚠️ 经期量多时暂停

【两腘窝】——腰背的支撑点
- 对应：肾、膀胱
- 穴位：委中、阴谷
- 主治：腰背酸痛、足跟痛、夜尿多
- 拍法：弯腰微屈膝，双手同时拍36-81下
- 古籍：“肾有邪，留于两腘”

👐 拍打要领

✅ 手法：空心掌（四指并拢，掌心微凹）
✅ 顺序：从上往下（腋→肘→腹股沟→腘）
✅ 力度：从轻开始，以舒适、微热为度
✅ 次数：每个部位36-81下
✅ 时间：每天1次，早晨最佳
✅ 感觉：拍到微微发热、泛红即可

⚠️ 注意事项
❌ 禁忌人群：
- 月经期、妊娠期（尤其腹股沟）
- 有出血倾向疾病者
- 新发骨折、扭伤者
- 严重糖尿病、皮肤外伤溃烂者

✅ 拍后注意：
- 拍后2小时内不洗澡、不吹风
- 拍后喝一杯温水，帮助代谢
- 出痧后等消退再拍（一般3-5天）

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