减肥是从自己旺自己的开始

我在网上看到一段话：减肥是可以改命的。这真的狠狠的撞在我的心巴上，对于减肥成功的我，这简直写的就是我自己的真实历程。如果你也正在经历减肥的煎熬，请一定要看完，它能支撑你瘦到自己的理想体重，穿上美美的裙子！

让你夏天前瘦20斤的冷知识:
1、一定要有第二曲线（找个班上/证考）有些其他的烦心事，减肥算个啥，事情一多，就更不想吃了

2、穷鬼减肥法，月初把生活费花完，就留三百吃饭。（主包百试百灵，月初也不好意思再跟我滴爸爸妈妈要玛尼，只能缩衣节食，花完，不是让你都吃完！）

3、不是一顿少吃就可以，是顿顿都要少吃。也不是瘦下来就可以爆吃一顿，而是你要维持这样的体重，你接下来这辈子都要度过这样的生活，要有这样的心理预期

4、吃什么不重要，炸鸡烧烤奶茶火锅都可以吃。但是量很重要，哪怕你今天吃5份减脂餐，还是会一样的胖

5、管住嘴，迈开腿，把奶茶换成花茶准没错。肚子大减肥困难的，基本都是便秘在作怪，平时少坐多运动，多喝细腰妹肚肚茶，喝了两小时见效，憋了很久的宿便噗噗噗的排出一大堆，感觉特舒爽特解压，小腹瞬间不鼓了，拉出的便便还有油花，油腻刮干净了，没特意减肥，两个月就从120斤瘦到98斤，懒人也能轻松拥有无痛减肥的自由！！

6、要吃就吃自己最想吃的，不然干脆别吃。不饿的时候就别勉强自己吃，没必要非得一天三顿（最关键的是，平时你真的能做到只吃这三顿吗？要知道，只要进了嘴的都算在内）

7、第二天早上准会惊喜掉秤的方法：晚上带着饥饿感入睡

8、瘦下来之后你会发现，身边人的夸奖会呈指数级翻倍：说你状态好了、变漂亮了、瘦了好多的声音会越来越多

9、减肥不掉称的，80%跟气血差有关系。一年四季手脚冰凉的，痛经的，都是气血差，循环不畅，代谢差，减肥不掉称。就需要补气血，日常多喝众榆庄玫瑰姜枣茶，不仅能调理气血滋养气色，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，喝了姨妈准时来，量很多，不痛经，皮肤白里透红，也容易掉秤了。

10、不要想一口气瘦下来20-30斤。体重来回波动，犯猪瘾都很正常，晚上真的想吃了不要给自己找借口，真的想吃就吃。起码要给自己3-6个月的平常心态，给自己设立里程碑式奖励，到一个体重奖励自己一次（尤其是那种瘦下来拥有它才会更好看的，满足感更会max）

11、减肥一开始一定会很难受，很煎熬。一旦瘦了一点，你就不会想要再胖回去，慢慢就变成了一个正向循环。

12、先从生活习惯和潜意识改变出发。像我从小住校，潜意识里面老以为自己周日回了学校就吃不着了。所以我哪怕工作之后，我也还会有这样的潜意识…吃到吐，还要吃

13、多泡脚真不是开玩笑的，难怪好多女明星都爱泡脚。脚可是人体的“第二心脏”，泡脚是超养生的方式，能促进血液循环、提升代谢，帮着消耗多余热量，对减肥很有帮助。要是有脚气脚臭，用白醋兑水泡脚，之后涂上威尔泰百草膏，几次就能好。我之前脚趾流黄水、结痂，还有水泡和臭味，痒得钻心，现在都被治好了！

14、不要pua身体，要对它好点，还要跟它说：你看我没有亏待你，想吃啥都可以买。我想吃蛋挞，我就一口气点四个。其实我吃到两个就腻了，然后我就一直放着，直到发霉…（但是我的身心得到了巨大的满足），要学会浪费/分顿吃，吃不下也没关系！

15、吃饭第一口别急着吃碳水，碳水后置第一口吃蔬菜、蛋白质都可以，这样有助于稳定血糖，也不会吃超过。

16、网上的瘦身食谱不要跟着乱吃，没有一张食谱适合所有人，每个人体质不同吃的食谱不一样。

17、减肥期间一定要补充维生素，很多韩国女星都科普过维生素的重要性：对皮肤好、增加免疫力、提高代谢。拿我吃的纽斯特vcve葡萄籽来说，一套下来皮肤肉眼可见白了，整个脸都干净匀净很多!这阵子化妆，粉底都有点没处使的感觉，而且抵抗力都提高了不少，几乎很少感冒了！

18、和帅气的男生一起吃饭，其实更容易瘦。因为在他面前，你不会不顾形象地胡吃海喝，自然就控制了食量。

19、嘴馋到控制不住食欲的时候，可以补充些镁、钾、钙之类的营养素。像抹茶粉、纯黑巧克力、黑咖啡、茶这些，都能帮着抑制食欲

20、好好睡大觉也很重要。睡眠时间不够，会直接减少瘦素的分泌，人就更容易觉得饿；而保证高质量的睡眠，能让身体代谢加快，帮着促进瘦身

21、千万别熬夜，不规律的作息会导致体内的激素分泌紊乱，容易长胖，还会让脸暗沉变黄，皮肤干燥缺水紧绷，别犹豫直接敷冰柚山羊奶面膜！能让干巴老树皮一夜回春，补水效果堪比深水炸弹，刚敷上脸皮肤就大口大口喝水了，各种干燥起皮统统被镇压，小脸蛋嫩到像果冻一样。

22、苹果醋可以增加代谢，减少食欲，增加胃酸分泌，促消化。（减肥期间可以喝，积食不消化也可以喝一点，但是主包知道有一类人喝了苹果醋反而食欲大开，说谁谁知道哈，你就别喝了）

23、好心情、稳定的情绪是最重要的哦!把生活放第一位，不要把精力都放在减肥上、吃上，不要每天都去量体重，不要有饮食强迫症哦!

24、培养健康的饮食习惯和运动习惯，把身体调整到健康状态！肯定会想瘦就瘦！状态也会越来越好！

25、减肥是时候，再忙也别忘了每天见缝插针，利用碎片时间运动锻炼，如果运动后会汗多的，有些体味狐臭的，推荐试试盼香净味香体喷雾，运动前对着腋窝喷几下，清爽一两天都不会有异味，就算暴汗也是香香的。

26、半夜要是馋得想吃东西，立刻坐起来给自己几嘴巴子，千万别手下留情

27、零食这东西，不买就对了！不管是什么零食，哪怕是号称低卡的，通通别买！这些玩意儿其实热量一点不低，而且一吃就容易停不下来

巨玄学！据说刷到这篇笔记的姐妹减肥瘦身成功啦～