1个月没健了 展示一下本人腿部水平[嘻嘻] 肚子虽然还是孕肚但是已瘪很多 我的个人体会是我们这种极端苹果人减肚子 饮食控制的重要性远大于健身训练 而且要拉长每一餐的间隔时间 单纯健身不控饮食对苹果肚子几乎无用 腿和肩背很容易通过训练出效果 但肚子是最难的 靠的就是耐心和干净饮食的坚持 希望能早日迎接体脂30🙏
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