《黄庭经》》肾神玄冥字育婴，夜里养肾，
就是养命!

晚上肾经当令17点到19点

躺着、坐着都行行，闭眼全身放松。

1.意守后腰两肾，黑默念：肾神玄冥，字育婴
2.吸气，观想黑光/暖气入肾；呼气，轻提谷道，把精气“封”在腰里
3.反复7-21次，只守不追，暖、沉、静就是
4.收功：双手搓热捂肾区3秒，安睡养精越练睡得越沉、腰越有力、精气神越足。

练完你会发现：

腰暖，睡得沉，精气足，人不疲惫。

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