叩齿36下，比喝咖啡还提神｜晨起第一功🌸姐妹们，今天开始带大家晨起养生
▪️第一功：叩齿🦷
❶什么叫叩齿？
就是上下牙轻轻叩击
发出“嘚嘚”的声音
像轻轻敲门一样

❷为什么叫“叩齿”？
“叩”是轻轻敲打
古人说“齿宜常叩”
就像每天给牙齿做早操

❸为什么要做？
✨ 固肾精
肾主骨，齿为骨之余
牙齿是肾的“树枝”
叩齿就是在给肾“浇水”
肾好了，头发黑、腰腿有力
✨ 生津液
叩齿刺激唾液分泌
唾液是“金津玉液”
为后面的“搅海吞津”做准备
✨ 醒脑提神
叩齿震动头部
像轻轻敲醒沉睡的大脑
比喝咖啡还管用
✨ 坚固牙齿
经常叩击，牙齿越来越稳
老了也能吃嘛嘛香

❹怎么做？
1. 躺着或坐着，全身放松
2. 嘴唇微闭，上下牙轻轻叩击
3. 发出“嘚嘚”声，不要太用力
4. 一共36下（可分3组，每组12下）

❺什么时候做？
早晨醒来第一件事
还没起床，就在床上做

💡小提醒
- 牙齿松动时轻叩或不叩
- 不要太用力，舒适就好
- 叩完后舌抵上颚，等唾液出来

明早就试试
明天早上叩36下
给肾浇浇水，给牙做早操🦷

✅今天你做了吗？
#晨起养生##叩齿##中医养生#