想减肥减脂的，“轻断食”减肥法最重要的就是管住口！运动不运动都是次要的！减肥期间一定要断掉碳水尤其米面油的摄入，一日吃三餐都没问题，以蔬菜，瘦肉和谷类薯类为主，控制饮酒饮料和零食，适当运动就行，晚上6点后啥也不要吃，茶水不要喝，只喝白水，因为饮茶容易引起晚上睡眠和饥饿感。按照这个做，大多数人一个月减重5-10斤！