土豆，山药，芋头，红薯，玉米是很好的替代米面食物，还去油刮脂，吃法就是清蒸大土豆，直接吃，不要做成沙拉或添加各种沙拉酱。连续吃一个月当主食！效果杠杠的，掉秤快极了！ ​