需要兼顾创作与经营的姐妹，可以尝试把一天24小时模块化。

最开始可以买个白纸记事本，画格子，每天从0点开始记录，把每个小时当作独立单位来记录，在每个格子上涂颜色，标注做了什么事情，然后每天、每周动态复盘自己在不同工作中的状态感受、精力消耗速度与恢复时效。

在这个过程中，不断加深理解自身工作习惯，不断根据当下实际情况动态调整规划。

一些我自己的小规律。

1、每天保障最低八小时睡眠。

有条件时连续睡，没条件时就把八小时打碎到全天里面去睡觉（比如线下行程紧密或需要工作量很大需要赶交付），完成一个独立模块的工作，就去睡会儿，用睡眠来切换不同工作内容之间的状态。

进入工作量少的空档期，我会连续睡14小时补觉，能明显感觉头脑清晰很多很多。

2、创作类的工作，一定要用空荡荡的脑袋开始。

我会尽量把创作类工作放在睡醒后的3～4小时内。

睡醒先躺在床上大概看一遍未读信息，如果没有特别紧急的事情，先不回，放着，立刻让自己忘掉看了什么，去稍微上个厕所喝口水点杯咖啡，立刻开始想topic马上进入创作状态。

当脑子里的内容要流淌出来了，立刻坐到电脑前，开始一口气打字。

这个过程中，我不会打开任何其他屏幕，也尽量不看信息。

直到感觉自己速度明显慢下来了（一般写3～5千字左右会进入这个状态），开始准备吃饭，打开一些视频，让自己进入信息摄入状态，社会化的那一面开始生长出来。

吃完饭，做点锻炼，或者遛个狗，或者玩会儿游戏，慢慢转向生活&社会化的一面。

接着就可以开始看信息，去做事务类比较琐碎的工作。

如果睡醒有很多事情比较紧急，或者要开始线下行程，我会有两种不同的策略：

1）处理完事务型工作，把明天待办事项记一下给自己一个结束信号，关信息，去做生活方面的事情（洗澡、睡觉、遛狗、做家务、拆快递、吃饭、追剧、打游戏……等，人为设置隔离带，给脑子一个缓冲区去恢复能量；

2）线下太吃体力和状态的话，就直接降低输出强度，把创作轻量化，不逼自己。

核心就是自己去控制信息输入的时间段和流速。

女人不仅现实中需要一个独立的房间，精神层面也需要很多个独立的房间。

3、事务类的工作，也可以聚焦到固定时间段里面。

不要每时每刻盯着信息，这年头信息真的无限多，你阅读的每一个字无论是否回复，都必然消耗脑力token。

尽量给自己看信息的间歇时间。

越碎片化的信息输入，越要学会归拢到一堆去做，否则你的头脑就会不停内存泄露直到某日大崩溃。

越是大信息时代，人脑需要处理的信息量越来越大，越需要不断优化工作生活算法，去提高容量拉起效能，别让自己抱有“为什么我能做的事情永远比别人更少”这种可能会演变为自我攻击的小遗憾。

咬牙硬扛高压只会造成肉身变形，就好比在枪炮面前企图拿大刀抵抗。

长效节省token养成干净卫生的用脑习惯。