子宫内膜炎在中医多属“带下病”“腹痛”“癥瘕”范畴，核心多为：湿热瘀阻、气血不畅、脾肾不足。下面给你一套安全、温和、日常可坚持的中医调理思路。
一、日常核心原则

1. 保暖是第一位
小腹、腰骶、双脚绝对不能受凉。
少吹冷风、不坐凉地、不穿露腰露脐装。

2. 忌辛辣、甜腻、生冷
辣椒、烧烤、奶茶、冰饮、冰水果会加重湿热、炎症反复。

3. 不熬夜，少焦虑
熬夜伤气血、耗阴液，炎症更难好。

4. 经期特别注意
勤换卫生巾，避免盆浴、游泳、同房。
二、内服调理

1. 祛湿清热、护宫茶

材料：陈皮3g + 茯苓5g + 炒薏米10g + 红枣2颗（去核）

做法：开水冲泡/小火煮15分钟

作用：健脾祛湿，减少带下、小腹坠胀

2. 气血不足、小腹隐痛

当归2g + 黄芪5g + 枸杞一小把

适合：月经量少、色淡、乏力、小腹绵绵作痛
有明显黄带、异味、灼热、痛明显时，少用温补，偏祛湿清热。
三、外治调理

1. 艾灸（温和消炎、止痛）

适合：小腹冷痛、遇寒加重、白带清稀
每次选2–3个穴位，每穴10分钟：

关元（肚脐下3横指）

气海（肚脐下1.5横指）

中极（关元下1横指）

子宫穴（关元旁开3横指）

八髎、肾俞（后腰骶骨处）

注意：白带黄稠、异味重、发热急性期不建议重灸。

2. 热敷小腹

热水袋/盐袋热敷小腹 & 腰骶

每天10–15分钟，促进盆腔血液循环，减轻炎症粘连不适

3. 泡脚

艾叶+生姜煮水泡脚

温通下焦、祛寒除湿，对妇科很友好
四、生活作息&运动

1. 适度运动，不剧烈
快走、八段锦、瑜伽（温和）
目的：促进盆腔气血流通，减少瘀堵。

2. 保持大便通畅
便秘会加重盆腔充血，炎症难消。

3. 情绪要舒
肝郁则气血瘀滞，少生气、少憋闷。
五、什么时候要就医

1、下腹持续剧痛、发热

2、白带大量黄脓、恶臭

3、经期异常出血、同房痛明显
#妇科炎症##国医的精诚力量# http://t.cn/A6BpiR0v