今早6点16度。今天休息日，喂猫后煮了西红柿馄饨，加了2勺杂粮饭。吃早餐后学了一小时外语，然后步行去沃尔玛买菜。一路和老伴聊天，他这几天血压控制不好有点情绪不稳。王旦诞医生说，“高血压这个病，不是说你吃药把血压降下来了，就等于它没了。就像近视眼戴了眼镜看得清了，但你还是近视，眼镜一摘还是模糊。”老伴以前吃药后血压平稳，就说自己没高血压，我懒得争辩，现在血压不稳，又想搞明白原因，每天量十多次，生活方式不改变，没用！
到沃尔玛8点半，人流比麦得龙多，肉价便宜菜价贵，水果盒装比网购划算，买了老花镜、防滑拖鞋、鲜奶、鸡胸、猪排、牛油果等，花近500元，背着购物袋刷老人卡，坐204回家，刚好6007步。买的时侯不知轻重，背回家有点累，立马喝了一大杯酸奶，所幸腿粗，意味着代谢更高、胰岛素敏感性更好，代谢性疾病（如糖尿病、高血压）风险更低。多喝了也没啥负担。