受失眠困扰很多年了，开学前为跟风测维D和微量元素时阴差阳错地挂了一个睡眠门诊，医生了解情况之后仅仅让我去试一下cbti，我抱着肯定没有用的心态去找了豆包做科普。本质上就是原来的我习惯将床作为思考的工具，一躺上去就开始自动思考各种问题，现在需要重新建立我和床的连接，让床回归到“睡觉工具”的本质上来，同时将午睡时间从原来的一小时缩短到30分钟。
于是首先我提前到22：30洗漱，23：10上床再也不看手机，当躺上去自动开始思考时便打断自己说：停止想象，感受呼吸。慢慢地从第一天晚上需要打断自己10次不自主思考到第五天只需要打断两三次便不清不楚地睡着了，另外每天午睡压缩时间，同时再保持30分钟左右的运动或者慢走。
这两天维D结果一出来，果然只有13.2的数值，而正常情况下应该是30以上，所以又每天早饭后坚持吃了2000个单位的维D，随即还在网上下单了很多花苗种球以及吊篮，通过种花种植让自己多到户外活动，这几天整个人的状态就是前所未有的元气满满和精神振奋[努力]