腰痛的人，注意点吧，特别是小伙子。#国医的精诚力量# #中医式生活#

我见到不少二三十岁的年轻人，由家人搀扶着进来，主诉都是腰疼，一查多是腰椎间盘突出。他们常常很困惑：“这不是老年病吗？我怎么这么早就得了？”

其实，在中医看来，这并非年龄的标尺，而是身体“库存”的警报。我们常说“腰为肾之府”，意思是，腰这个“屋子”稳不稳，全看住在里面的“肾”这个主人是否强健有力。肾主藏精，主骨生髓。年轻人若长期熬夜、思虑过度，或是不知节制，就好比将这间“屋子”的根基（肾精）过早、过快地掏空了。根基不稳，房子的结构（腰椎）自然就容易松动、出问题。

分清你的腰痛，是“虚”还是“塞”

调理之前，需得分清疼痛的来路，大致有两种常见情形，很多人是两者兼有。

其一，是“屋子”里空虚了——肾虚腰痛。

这种痛，感觉是腰里面发酸、发软，没有力气，总想用手捶一捶、按一按才舒服。劳累后明显加重，好好休息便能缓解。平时可能精神不济，容易忘事，或比别人怕冷，或手脚心发热、晚上出汗。这好比仓库里的粮食（肾精）储备不足了，腰府失于濡养，功能自然就弱了。

其二，是“屋子”里又潮又冷——寒湿腰痛。

这种痛，感觉是腰背部沉重、发僵，好像捆着湿布，或者贴着冰块。每逢阴雨天、吹了冷风、空调直吹，就疼得厉害。用热毛巾敷一敷，会觉得松快很多。看看舌头，舌苔常常是白白腻腻的一层。这是因为肾阳不足，身体运化水湿的能力变差，加上外感寒湿，邪气停留在腰部的经络里，气血遇寒则凝，不通则痛。

内调：给腰背补充“能量”与“阳光”

调理的思路，便是要给空虚的“屋子”补足能量（补肾），同时驱散屋内的寒湿。

1. 一碗家常汤：杜仲巴戟猪尾汤

这是很适合日常调养的汤膳，性质平和。

备料：杜仲、巴戟天、熟地黄、牛膝、核桃肉、黑豆、陈皮、生姜，再配一条猪尾骨。

做法：猪尾骨焯水后，与所有药材一同放入砂锅，加足清水，小火慢炖一个半到两小时，加盐调味即可。

道理：杜仲、巴戟天能温补肾阳，强健筋骨，如同给房屋加固支柱；熟地黄、黑豆滋补肾阴，填补物质基础；牛膝引药下行，直达腰膝；核桃温肾，陈皮、生姜健脾化湿，使汤补而不腻。全方有补有通，尤其适合腰膝酸冷、乏力沉重的人。

2. 简便茶饮方

若不便煲汤，可用杜仲、川续断、红枣煮水代茶饮，也能起到温肾强腰的作用。

3. 中成药参考（选用前请咨询医师或药师）

若以肾阳虚怕冷为主，腰膝冷痛，小便清长，可参考金匮肾气丸、桂附地黄丸。

若以肾阴虚内热为主，腰酸腿软，手脚心热，口干，可参考六味地黄丸、左归丸。

若寒湿痹痛很明显，遇冷加重，可参考腰痛宁胶囊。

若病程较久，肝肾亏虚兼有风湿，可参考独活寄生丸。

外治：给腰背“通通路”、“散散寒”

外治法能直接作用于患处，快速缓解不适。

1. 外用贴膏选择

受寒或湿气重引起的酸痛、沉重，可选用伤湿止痛膏、狗皮膏。

有跌打扭伤史，疼痛部位固定如针刺，可选用云南白药膏、活血止痛膏。

肾虚腰酸，隐隐作痛，喜温喜按，可尝试麝香壮骨膏。

2. 两个好用的“土办法”

粗盐热熨法：将粗盐在铁锅里炒热，或微波炉加热，装入棉布袋中。躺在床，将盐袋敷在腰部最不舒服的地方。盐的温热之性持久，能很好地驱散深层的寒湿，活血通络。每天睡前敷二十分钟，人会感觉很舒松。

艾灸温通法：找到腰部的肾俞穴（在腰带位置，脊柱旁开两指宽处）和腰阳关穴（在腰部后正中线上，大概系腰带的地方）。点燃艾条，在穴位上方温和地熏灸，感觉热力透进去为宜。每个穴位灸一刻钟左右。艾草是纯阳之草，能温通经络，驱寒除湿，补益阳气，对肾虚寒湿的腰痛尤为合适。

日常养护，贵在“省”与“暖”

一位老师傅曾说过：“治腰的毛病，三分靠药，七分靠养。这七分养里，有五分在于一个‘省’字。”

这个“省”，是智慧地用腰：

莫久坐，每隔四十分钟起身活动一下，伸伸腰，转转胯。

莫猛力，弯腰搬物务必先蹲下，用腿的力量，保持腰背挺直。

莫贪凉，夏天莫让空调风口直吹腰背，可加件薄衫或披肩。

会休息，睡硬板床或软硬适中的床垫，平躺时膝下可垫个小枕头，侧卧时两腿间夹一个，让腰肌在夜间得到真正放松。

多年的治腰经验都给大家总结了，还是那句话，身体是自己的，辩证对症很关键，不懂辩证要在医师指导下。