对自己狠两个月你会变成另外一个人
（变瘦版
1．先把奶茶戒了！不是说一口不喝，每周最多一杯，还得是少糖少奶盖！换成无糖乌龙茶、柠檬水，真的巨顶！渴了就灌温水，每天够1.8升，代谢都跟着快了，肚子都不那么胀了
2.23点前必须躺平！别刷短视频刷到半夜，熬夜真的会水肿，脸肿得像发面馒头！哪怕睡不着也闭眼躺着，睡够7小时，第二天起来脸都小一圈，体重都能轻个1-2斤
3．吃饭别瞎吃了！主食换玉米、红薯、糙米饭，每餐一拳大小就行。蛋白质必须吃，鸡胸肉、鸡蛋、虾仁随便造，别觉得吃肉会胖，不吃才掉代谢，越减越肥
4．每天动起来！不用去健身房举铁，每天晚饭后快走40分钟，或者跟练20分钟帕梅拉拉伸，哪怕在家原地踏步走一小时都管用！重点是坚持，不是拼强度，累了就歇，别硬撑
5.戒掉宵夜！晚上8点后别再往嘴里塞东西了，真的会囤脂肪！饿了就啃根黄瓜、吃个小番茄，别吃泡面辣条那些，吃完真的悔到半夜
6．吃饭慢一点！每口嚼15下，吃到七分饱就停！别撑到走不动道，不然脂肪全堆肚子上，细嚼慢咽还能少吃点，亲测有效
7．每天站够1小时！办公、追剧的时候别坐着，站起来站着，或者来回走两步，久坐真的会堆屁股和腿上的肉，站着还能悄悄练体态，整个人看着更挺拔
8．别天天称体重！一周称一次就行，看围度比看体重管用！腰围小了、裤子松了，比掉几斤肉更开心，别因为体重波动就破防
9．多吃蔬菜！菠菜、西兰花、生菜随便炫，膳食纤维够了，肠道都通畅了，便秘都好了，肚子都平了
10．拒绝久坐摸鱼！上班坐一小时就起来扭扭腰、踢踢腿，防止脂肪堆腰腹，还能缓解腰酸，真的巨舒服
11．早餐必须吃！别早上赖床不吃，空腹一上午，中午直接暴吃，反而更胖！吃个鸡蛋＋牛奶＋全麦面包，开启一天代谢
12．少盐少辣！重口味会让身体储水，脸和腿都肿，吃清淡点，身体都清爽了，看着都瘦
13．每天揉肚子！顺时针揉5分钟，促进肠道蠕动，还能瘦肚子，睡前揉一揉，睡觉都更踏实
14．别总躺沙发！有空就下楼溜达溜达，晒晒太阳还补维生素 D ，溜达一小时比坐着刷手机强一百倍
其实变瘦真的不用极端，就这些碎碎念的小事，每天坚持一点点，两个月真的会换个人！