【#两个动作预防腰间盘突出# 】分享2个预防腰间盘突出的方法，赶快来看！①小燕飞锻炼法：在硬床板上，俯卧体位，脸部朝下，吸气的同时头颈胸腿慢慢抬高，两臂向后展，身体呈反弓形，维持5～10秒钟后，呼气慢慢放下，早晚各1次，每次做3组，每组10个。②五点支撑法：仰卧在床上，双腿屈膝，双肘、背部顶住床，腹部、双臂向上抬起，维持5～10秒后慢慢放下，早晚各1次，每次做3组，每组10个[酷]赶快跟着视频练起来吧#男生腰椎间盘突出医生让他跳社会摇# http://t.cn/AXVbC2AS