#5个习惯正在偷走你的能量#改掉这些的实用办法

1. 少玩手机

- 每天定好玩手机的时间，别太久。
- 关掉没用的消息提醒，少被打扰。
- 不想看手机时，就看看书、动一动，或者跟人当面聊聊天。

2. 罐好情绪

- 生气、心烦的时候，多深呼吸、默数几个数，先冷静下来。
- 心里不舒服就听听歌、跟朋友说说，或者写下来发泄一下。
- 多留意生活里开心、美好的小事，少想糟心的。

3. 别太多想

- 别人的言行别过度琢磨，跟自己无关的事不用放在心上。
- 对小事别太较真，心大一点，少纠结。
- 专心做自己的事，少听外界乱七八糟的干扰。

4. 作息规律

- 每天按时睡、按时起，周末也别熬夜、睡懒觉太久。
- 睡觉的房间保持安静、黑暗、凉快，睡得更舒服。
- 睡前别玩手机，可以看看书、静坐一会儿，更容易睡着。

5. 适当运动

- 每周动个3-5次，跑步、做瑜伽、骑车都行，选自己喜欢的。
- 不用追求运动量，每天动30分钟，人就会更有精神、心情也好。

6. 交靠谱的朋友

-多和积极、愿意帮你、让你舒服的人相处。
- 跟人相处做真实的自己。

7. 别拖延做事

- 大事拆成小事，一步一步慢慢做，不堆到最后。
- 给每件事定好完成时间，别一直拖着。
- 可以学番茄工作法：专心干25分钟，休息5分钟，效率更高。

8. 少瞎担心未来

- 分清楚什么能🈳制、什么🈳制不了：能🈳制的认真做，🈳制不了的别多想。
- 担心的时候问问自己：这事现在真发生了吗？我能做点啥？
- 把担心的事写下来，或者跟人聊聊，想清楚办法就不慌了。

9. 别太替别人操心

- 别人的情绪是别人的，别总把别人的烦心事当成自己的责任。
- 觉得心累时，提醒自己：这是他的问题，我不用跟着一起难受。
- 累了就自己待一会儿，把精力补回来。

10. 别自己说自己

- 想批评自己的时候，换个角度：如果是朋友这样，你会怎么安慰他？
- 多跟自己说鼓励的话：我已经在进步了、再试一次就好。
- 接受自己不完美，犯错很正常，改了就是成长。

改变不用急，慢慢来，每次改好一小点，时间久了，整个人的精力和状态都会好很多。