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科普篇｜如何判断腰围是否超标？

央妈刚官宣的健康标准，快来自查👇

国家卫健委明确：

• 成年男性腰围：≤90cm

• 成年女性腰围：≤85cm

超过这个范围，就属于腹型肥胖，是高血压、糖尿病、心血管疾病的重要预警信号。

正确测量方法：

1. 脱掉或拉高上衣，露出腹部

2. 双脚分开与肩同宽，自然站立

3. 找到肚脐上方约2cm的位置，用软尺水平绕一圈

4. 呼气末时读数，不要勒太紧

💡 营养师提醒：
比起体重数字，腰围更能反映内脏脂肪水平。管住嘴、迈开腿，从今天起，把腰围控制在健康范围里～