跟精神状态搏斗了一年，觉得自己由抑郁症转向经前综合症（PMS），除了来月经那一周前会失控，平时的生活已经没有太大的影响了。

跟大家分享几个帮助生活变得更美好的小tips

1.不要变成工作-生活两点一线，回家躺着刷手机真的会让精神更疲惫。比如这周二我从五点躺在床上开始休息，第二天没有更好，甚至上课的时候有点喘不上来气，周三四节课结束我逼着自己去健身房上团课，结束了反而非常轻松和平静。

2.能戒咖啡就戒咖啡，戒不掉就控制咖啡因摄入，我发现几次状态不好都是在喝了咖啡之后，有时是心悸，有时是惊恐发作。

3.补镁和维D，不怕麻烦的朋友可以去医院验个血，查查自己缺什么元素，有时候没来由的疲惫不是完全因为上班上的，就是身体缺一些微量元素了。

4.少想多执行，不要为了反复的小事反复决策，有时候在外卖界面过度纠结都是在消耗心力。

5.不要太相信你的大脑，大脑有的时候会欺骗你，把五感功能调动起来，平时生活里多闻多看多听多触摸，降低大脑活动频率。

6.一定要多出门，随便走一走，闻一闻新鲜空气，可以发展一项爱好。

7.不要反刍过去，反复吃屎。也不要提前焦虑，贷款吃屎

总结下来，我觉得s人是会比n人少内耗的，而为什么我会到现在都没好呢，因为上述7条我一条都做不到（笑）