#她说世界# 如果你睡前很爱幻想，甚至一定要编一个剧本才能入睡。比如和你的crush在一起了、偶像偏爱你、突然获得超能力、人生开挂。

你可能会觉得这样的自己很奇怪，但这可能是一种非常聪明、温柔的自救方式。

这些幻想其实是我们一个入睡的过渡和窗口，就好像小时候要听睡前故事，要抱一个玩偶，要开一盏小灯一样。你现在做的就只是换成了一个更符合成年人的版本，就是给自己编一段睡觉前的剧本。

睡觉这件事情本质上，是让我们身体从白天的警戒的模式，回到一个夜晚安全的模式。但很多人的大脑在晚上反而更吵，好像白天被压抑的委屈、担心，没有被解决的事情，没有被满足的需求，一安静下来的时候就瞬间浮现出来了。所以你需要一个东西把你从现实的噪音里面抽离出来。

心理学上也对这个现象有所解释：👇

一、它是一种非常安全的自我安抚。
你编一个被爱的、被偏爱的、甚至被命运照顾的剧本场景，其实在给你身体一个信号，就是现在是安全的，你可以放松了。这其实是一个非常聪明的方式让自己的神经系统降噪。

二、它其实是一个注意力的转移。
有些人睡不着，不是因为不困，而是因为大脑就是停不下来，思维反刍，复盘，担心。所以幻想就是在把你的注意力，从一个亲身参与的模式切换到一个旁观看剧的模式。不是在逃避，而是你在用一种方式告诉自己说，哎先别去想那些烦心事了，我们看个短剧睡觉吧。

三、它是在悄悄补充心理营养。
你会发现，我们编的故事从来不是平淡的日常，而是在补现实里缺的东西：被选择、被肯定、被理解，还有掌控感。比方说偶像喜欢你，那是一种被偏爱的感觉。拥有超能力，这是掌控感。和crush在一起也是一种我值得被爱的确认。这些在现实里暂时没得到的，睡前先给自己喂一口，心里就会踏实很多。

唯一要注意的是，如果你在睡前幻想的时候，不是越来越放松，而是越想越激动、越兴奋；又或者白天也会不自觉的沉浸到这样的幻想中，影响到正常的工作、学习和生活，那就要提醒自己，这份温柔的小仪式，可能已经悄悄变成了一种精神上的逃避，需要适当拉回现实，给自己多一点脚踏实地的安全感。

所以，如果你睡前爱幻想，不用觉得不好意思，也不用刻意压抑，只要它能帮你放松、能让你好好入睡，就大胆用起来。这是我们和自己相处、温柔治愈自己的小方式哦。 #一分钟视频创作季##微博超有用视频大赛##我的美力由我定义##微博兴趣创作计划# http://t.cn/AXVGCBfC