七练的一周（芭杆明天才上不想等了）

值得记录的两节体验课📝

❶超模机初体验
比普拉提床复杂多了，在上面可以趴着、可以手撑肘撑、可以跪着、可以站，总之训练方式很多，所以这就要求老师要指令明确套路要记清，还得兼顾学员动作！

我之前什么都没查，课程开始后，直接先来一顿核心小节、再臀腿，然后上肢，最后又核心，我全程催眠自己我是练过的我行我可以[晕]，还好老师的口令特别清晰，一节课也是坚持下来了，但我不得不说这个虐得特别爽，结束后核心都在收紧，我当天下午胳膊都有点抬不起来。

❷上了期待已久的NTC
因为我特别喜欢我跳body jam的老师，看她教NTC终于体验上了，这节课是心肺。我的天啊，四个节点循环，先战绳、再负重登台阶、然后弹力带高抬腿、最后BP的一个动作（我从没上过完全没掌握技术要领），总之战绳给我抡得心率都173了，手表又开成功能性力量训练了，我应该改成hiit，绝对不止300大卡！！！！

❸跳舞进步了
可能因为我上的四节BJ课都很欢乐，给了我一种莫名的自信，于是我不死心又报了popdance。

上次上popdance其实给了我莫大的打击[流汗]因为我完全跟不上，老师跳得是很帅，我在下面的确像一只失去方向的猩猩。但这节pop dance重复动作就很多，动作一直教可以集中精力，大概跳了13-14首女团舞（简化+重复动作版版！），完全沉浸在一种欢乐的气氛中。

而且我觉得在这里跳舞有一点好…大家穿得相当不像印象里那些喜欢跳pop的人会穿的，很多健身服普通的衣服等等（俺会穿健身服），我最爱北京的地方：土土的，很安心。

本周手表：1次没电，2次开错模式[流汗]
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