卡拉汉技巧（来源AI）

. 建立肯定语** 这是最关键的一步，目的是在承认问题存在的同时，进行自我接纳。你需要一边用手掌侧边有节奏地敲击另一只手的手刀点（即**后溪穴**区域），一边大声念诵三遍肯定语。

它的标准句式是：“尽管我______，但我仍然深深地完全接纳我自己。”（例如：“尽管我对上台演讲感到非常焦虑，但我仍然深深地完全接纳我自己。”）

**3. 按顺序敲击穴位** 完成肯定语后，就进入核心的敲击环节。你需要一边持续关注之前设定的情绪问题，一边用2-3根手指，轻轻敲击以下穴位各5-7次。

顺序通常为： - **眉头**：眉毛的内侧起点。 - **眼侧**：眼眶外侧的骨头。 - **眼下**：瞳孔正下方的眼眶骨。

- **人中**：鼻子下方、嘴唇上方的凹陷处。 - **承浆**：下唇下方、下巴的凹陷处。 - **锁骨**：锁骨下方两侧的凹陷处（即**俞府穴**）。 - **腋下**：腋窝下方约与男性乳头齐平的位置（即**大包穴**区域）