少吃对自己有刺激的食物。
刺激是指吃了胀气/反酸/烧心/腹泻，或莫名长痘/嘴麻/心慌/偏头痛/起皮疹等。
这些信号经常被忽略或当做正常，于是身体一直处在不舒服不平和的状态中，这是慢性炎症的源头，也是“肠漏”的推手，让人在不知不觉下疲劳、发炎、消耗。
稍微留心一下，避开它们，身体就不那么内耗了，安安静静不受打扰地待在那里，就很舒服。
这件事虽小但很好做到，也真的很重要。