#低食量女生的一顿饭#给你一个简单、好记、不节食、不挨饿的女生一顿饭参考量，日常照着吃就很健康：
一顿饭大概吃多少（普通女生）
主食：一小碗米饭 / 半个馒头 / 一小拳杂粮饭
蛋白质：1 掌心大小（鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、鸡蛋、豆腐）
蔬菜：2 拳（绿叶菜、瓜类、菌菇）
水果：1 个中等大小（饭后或加餐）
汤 / 水：半碗～1 碗，别喝太多撑肚子
简单判断标准
吃完7～8 分饱：不饿、不撑、舒服
下一顿饭前微微有点饿，说明上顿量刚好
体重稳定、精力好、排便正常，就是最适合你的量http://t.cn/AXVc7VxD http://t.cn/AXVcZNsH