不少年轻打工人，每天的工作姿态都一样：低头，埋头，弯腰，驼背。对着电脑，对着手机，对着永远回不完的消息。一天下来，脖子僵了，肩膀硬了，背也驼了。

这不只是姿势的问题。

背部的气机被压着，人就会闷。闷久了，就容易压抑。那些说不出的烦、堵着的情绪，很多都是从这儿来的。身体在提醒你：你把自己蜷得太久了。

所以推荐一个小习惯：晚上散步的时候，抬头看看天。

不用刻意找角度，就自然地把头抬起来，往远处看。看看月亮，看看星星，看看那片被城市灯光遮住了一半的夜空。这个动作，本身就在拉伸整个项背——低头埋了一天，终于有机会把它打开。

更重要的是，视线放远了，心里也会跟着松一点。

月亮挂在那儿，星星还在亮着，不管你这一天过得好不好。你抬起头，看看它们，它们也用了几万年、几亿年的光，回看你一眼。那一瞬间，你会觉得，自己那点事，好像也没那么大了。

想想看，你多久没抬头看天了？多久没让眼睛往远处走一走了？

今晚试试。低头是干活，抬头是活着。

——杏仁郎中