减肥的基本逻辑就是纯饿！不反弹的秘诀就是长期纯饿！保持腰腹围纤细的唯一办法就是不吃晚餐！只要你能减下去10斤，会发现腰腹瘦一圈，减下去20斤，会发现全身都在瘦，大腿的肉没有了，脸也变小了，手指都在变细。

​长期减不下来肥，不是因为减肥这件事情太难，而是你一边抱怨肥胖，一边甜品照样吃，三餐都吃很多，宵夜也戒不了，而且大多是垃圾食品。每天不是在吃东西，就是琢磨着怎么吃东西，这样的你永远都不会瘦。即便靠药物针剂减重，停药后不忌口也会快速反弹。

​如果你喜欢运动，却管不住自己的嘴，那你会成为一个结实的胖子。如果你喜欢瑜伽，也管不住自己的嘴，那你会成为一个柔软的胖子。如果你不喜欢任何形式的运动，还管不住自己的嘴，那你会成为一个臃肿松垮的胖子，而且最显老。

​减肥就是不能多吃，让自己经常保持适度饥饿的状态，这种饥饿感会消耗你身体的能量，而运动又会消耗你身体的热量。如此自律的你才会越来越瘦，身材也会越来越好，你还将拥有更健康的身体。