闭眼嘎嘎掉称的冷知识
瘦了30斤后总结的经验
1、草莓、可以多吃不会胖
2、绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢
3、黄瓜都是水分，能量很低
4、玉米红薯纤维多，多吃可以掉秤，帮助噗噗
5、水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高6、每晚试试热水泡脚，加速血液循环
7、吃饭速度放慢，容易有饱腹感
8、在家里吃饭，把餐具换小一号，可以少吃一些
9、跳绳减肥特别有效，但是要注意保护膝盖
10、不喜欢跑步的可以试试爬楼梯，也是一个很好的选择
11、脂肪一减就全身减，哪里瘦得快是基因控制，但可以局部增肌塑形，让部位更紧致
12、红枣、红糖都不补铁，糖分很高，多吃反而会肥。
13、贫血会阻碍脂肪燃烧。
14、光运动不控制饮食，很难瘦，瘦了也会反弹
15、女性早上空腹运动能减少更多脂肪16、吃完饭可以马上刷牙，有助于抑制食欲
17、为了减肥刻意吃沙拉，容易引起暴食，要生活化减脂，调整白己原来的饮食习惯
18、多做"下犬式"动作能瘦小腿
19、蛋白质吃太少也不利于减肥
20、多吃冬瓜、菌菇、还带可以消水肿
21、每周吃一顿放纵餐没关系的
22、经期吃太多也会胖的！
23、养成收腹的小可惯，可以让你少吃24、有时候想吃东西，不是饿了，是缺水
25、脂肪的代谢路径是呼吸作用，而不是排汗
26、汗蒸、暴汗服是不会促进减脂的
27、体脂率比体重数更重要，同样120斤15％和25％体脂率是完全不一样的28、糖油混合物真的比肥肉可怕，少吃29、不要盲目学习明星减肥，因为他们有专业的团队
30、饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都行
31、起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好）
32、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜
33、有机会就多睡觉，熬夜会降低瘦素含量
34、拒绝一切动物皮
（都是油）
35、三餐正常吃是不会特别胖的
36、垃圾食品和糖才是胖的元凶
37、只要动了就会消耗能量，没有说一定要三十分钟后才会消耗脂肪
38、汤泡饭要少吃少吃少吃！
（但是真的好吃）
39、上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水
40、下午1-3点饿了吃低糖水果
41、晚上6-7点晚饭吃6-7分饱，
睡前有微微饥饿感
42、晚上8-10可以做脸部按摩，消水肿
43、青菜随便吃不会胖
（不要加沙拉酱）
44、生菜是脂肪的克星
45、牛肉、虾仁是优质蛋白嘎嘎炫
46、鸡胸肉、鸡腿、豆腐、鸡蛋白
也是很好的蛋白
47、适量蛋黄不会影响减脂，反倒会促进
48、开始减肥，可以六天正常吃，一天轻断食（吃健康的青菜水果，不是不吃）
49、节食掉秤快，但是皮松，要配合运动
50、一般减肥药都是污药，掉的是水
51、姜汁红糖是保暖的，不会补血
52、节食也要吃够基础代谢，要不然代谢降下去了减肥更难
53、睡前两小时不要吃东西，会变成脂肪
54、没有局部减脂，只有局部塑形，减脂是全身的
55、减肥先减 xiong ，因为它大部分是脂肪
56、多喝水多喝水多喝水！