新加坡摄影师陈传多今年60岁，像30岁，没有老人味。社交媒体260万点赞[good]没上过科技，纯自律健身➕饮食护肤。估计是基因强大，不然再怎么样也还是有岁月痕迹。

陈传多的日常饮食确实包含紫苏籽油、姜黄粉、黑芝麻、奇亚籽、野生蓝莓、生核桃等食物。以下是具体介绍：

- 紫苏籽油：他每天早餐后必服一汤勺紫苏籽油。研究指出，紫苏籽油中α-亚麻酸含量高达60%以上，每天15毫升相当于摄入9克α-亚麻酸。
- 姜黄粉：陈传多每顿饭中都会加入半茶匙有机姜黄粉。姜黄中的姜黄素能激活FOXO3A基因，这个基因被称为长寿指挥官。
- 黑芝麻：他坚持每天吃一把炒制的黑芝麻。每100克黑芝麻含维生素E59毫克，芝麻木酚素含量达到372毫克。
- 奇亚籽：他习惯在燕麦粥中加入两汤勺奇亚籽。每100克奇亚籽含纤维素34克，蛋白质21克，是古老的超级种子。
- 野生蓝莓：陈传多每天必吃一小碗冷冻野生蓝莓，野生蓝莓花青素含量比普通蓝莓高出3.2倍。
- 生核桃：他每天下午会吃6颗生核桃，核桃中α-亚麻酸含量每100克含9.08克。

此外，陈传多的饮食还以高蛋白食物为基础，如早餐常吃6个水煮蛋，午餐和晚餐通常是蒸或烤的鸡肉、鱼肉汤等，搭配少量糙米和蔬菜。他也会食用牛油果，但未提及是否常吃牛油果油，且目前没有信息表明他日常最多饮食中包含发酵黑蒜。