肝不好，全身遭殃！眼睛干涩、长期熬夜脸色暗黄的人一定要看

在《黄帝内经》中，古人把人体比作一个国家，肝被尊为“将军之官”，就像统帅三军的将军，负责谋划和指挥全身气血的运行。所以，肝脏不仅仅是一个器官，更是维持人体生命活动的重要系统。

肝最重要的功能是“主疏泄”。简单来说，就是负责让身体里的气血运行顺畅，情绪保持平和。

当肝的功能正常时，人会感到心情愉悦，吃得好睡得香；如果肝气郁结，就容易出现胸闷、爱叹气、动不动就发脾气的情况。这就是为什么中医常说“怒伤肝”，反过来肝不好的人也容易发脾气。

肝脏还负责“藏血”。这里的血不仅指血液，还包括滋养全身的营养物质。

晚上睡觉时，血液会回归肝进行休整；白天活动时，肝又把血液输送到全身。如果肝血不足，就会出现眼睛干涩、手脚麻木、女性月经量少等问题。

“肝主筋，其华在爪”， 肝的好坏会反映在筋腱和指甲上。肝血充足的人，指甲红润有光泽；肝血不足时，指甲就会变薄、出现竖纹。很多人的关节僵硬、抽筋问题，其实也和肝血不足有关。

其实，眼睛能不能看得清楚，是不是经常干涩，都和肝的健康状态密切相关，因为“肝开窍于目”。长期用眼过度的人，往往也在消耗肝血。这就是为什么中医建议用眼一段时间要休息，其实也是在保护肝脏。

对于女性来说，肝脏尤其重要。因为“肝主疏泄”的功能直接影响月经周期和经血量。很多月经不调、经前乳房胀痛的问题，根源都在于肝气不舒。所以中医调理妇科问题时，常常要从肝入手。

肝，对我们的身体来说非常重要，所谓“养肝就是养命”。现在大家的生活节奏快，每天忙忙碌碌，工作压力大，晚上熬夜赶项目，周末还要应酬喝酒，这些看似平常的生活习惯，都在无形之中伤害到我们的肝。

中医讲“肝为罢极之本”，就是说肝脏是人体耐受疲劳的根本，但现在我们却在不断地透支它。

长期以往，你可能已经出现眼睛总是干涩难受，看一会儿电脑手机就酸胀得不行；晚上躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了又总是做梦；早上起床感觉比没睡还累，整天提不起精神；照镜子发现脸色越来越暗沉，用再好的护肤品也不见改善，这些症状看似分散，其实根源都在于肝脏受损。

肝脏就像身体的“总调度”，负责我们身体的气血运行、情绪的调节、毒素的清理。一旦它出了问题，全身都会受到影响。而且肝脏是个“哑巴器官”，等它真的痛起来的时候，往往问题已经比较严重了。所以，当我们出现这些症状时，一定要重视起来。

日常护肝其实并不复杂，关键是要养成一些好习惯。

中医认为晚上11点到凌晨3点是肝经当令的时间，这时候好好睡觉就是在养肝。所以，要保证充足的睡眠，晚上11点前入睡最好。

饮食方面尽量少吃油腻、辛辣的食物，可以多吃一些绿色蔬菜，中医讲“青色入肝”，像菠菜、芹菜这些绿色蔬菜对肝脏特别好。

喝酒一定要适量，酒精对肝脏的伤害是最大的，如果实在要应酬，喝酒前先吃点东西垫垫胃。

情绪管理也很重要，经常生气、郁闷会让肝气郁结。中医讲“怒伤肝”，遇到不顺心的事，可以深呼吸几次，或者出去走走散散心，疏散一下肝气。

运动要适度，不要太过剧烈，散步、太极拳、五禽戏这些温和的运动最适合养肝。但要注意不要运动过度，过度疲劳反而会伤肝。

最后要提醒的是，不要随便吃药，特别是那些所谓的“护肝药”。很多药物都需要肝脏代谢，乱吃药反而会增加肝脏负担。日常可以适当喝些养生茶来帮助护肝，但要注意选择适合自己的茶饮。

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茶方中的柴胡和香附是中医常用的疏肝理气药，可以调畅肝气，预防抑郁，能缓解因压力大、情绪不畅导致的胸闷不畅、腹胀等症状。

枸杞子滋养肝血，促进安眠，改善肝血不足导致的眼干、视力模糊、夜间失眠；郁金活血行气，改善气血瘀滞引起的面色暗沉等问题。

董博还特别加入了秘方，让整个配方疏补兼施，既疏肝解郁，又滋补肝血；气血同调，既理气解郁，又活血化瘀；肝脾同调，在疏肝同时兼顾健脾和胃。

虽然此方配伍平和，但是需要注意的是孕妇禁用此茶，幼儿及脾胃虚寒者，需在医师指导下慎用。

建议每日饮用1-2次，每次取一小袋茶，加水煎煮三五分钟后，即可随意温服，持续饮用一段时间效果更佳。饮用期间宜保持规律作息，避免过度劳累。

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