今天徐医生教您3套动作，分别针对不同位置的肩胛骨缝疼，关键是一分钱都不用您花。
第一个位置，肩胛骨偏上方的位置，也叫肩胛骨内侧上角疼。这里疼和平常习惯性耸肩有关系，比如办公桌子比较高、做饭时灶台太高、或者锅比较重，肩膀经常耸着用力。长期下来，这里有一条叫肩胛提肌的肌肉就一直紧绷着，时间久了就会产生撕扯一样的疼，连带着脖子也不舒服。平常可以多做做肩胛骨转圈，把手搭在同侧肩膀上，先上下做20次，再由前向后画大圆20次，放松紧张的肌肉。最重要的是，记得垫高椅子或者调低桌面，别总耸着肩。 http://t.cn/AXVVCOIa