上一条，咱们不说那么深远的，用辨实也可以解决，很具体地解决。

首先看清事实，我生病了，家人在睡觉。

然后我的需求是什么？送我去医院，还是帮我揉揉，还是给我倒杯热水，还是向我表达关切？坦坦荡荡表达，想办法达成，不会就教，教不会就请他们圆润地离开，就这么简单。

难就难在我执系统会搅浑水，先加一堆负面诠释，不在乎我、冷血无情、我真命苦……偏离了客观，上升了高度，事儿就大了。本来该解决的疼痛问题就成了人际关系问题，真实需求被忽略、掩盖，无法看清楚并说出口，一次次得不到满足继而更加怨恨，恶性循环。

所以老朋友们，别忘了在生活中每一件刺激到情绪的小事上这么练。