5公里走着_新浪新闻

跑者风骑士 26-03-08 19:43

忙一天，晚上硬挤出来的时间，5公里走着～

发布于北京

上海发布：

【走5公里和跑5公里，哪个对身体益处更大？答案出乎意料】跑步与健步走，是受大众青睐又方便快捷锻炼方式。对许多跑者而言，每天5公里堪称“黄金距离”，既能有效锻炼身体，又不干扰日常工作生活；而健步走5公里也被视为“最佳距离”，晚饭后散步走5公里大约5000-6000步，结合日间活动，轻松达成每日80

2025-08-11 16:01:06

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小田儿爱跑步：

跑步5公里中午插空跑个步下午能量满格 #跑步超话##跑步[超话]# http://t.cn/A6Z59Ai9

2026-02-26 13:31:25

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Catiiiiish：

5公里已然累死 http://t.cn/RwZdfWy

2026-03-27 17:01:14

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买提Mytea：

我觉得最舒服最养人的，就是5公里慢跑。配速大概6分半～8分半，跑个35-50分钟左右。可以理解成，像慢慢煎出来的补药，温补。不会很累，跑一段时间之后，心肺功能在变好，人更挺拔了，皮肤状态也会慢慢变干净，晚上睡觉都更香了。我的心率也是这样慢慢变好的。当然我现在也会定期跑10公里，是因

2026-03-26 12:00:15

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用户黄琦97：

#跑步# 5公里完成 http://t.cn/RuiC9vv

2026-03-27 17:47:09

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白得一尘不染的衬衫真的很适合你：

5公里👋 到假期都松懈了[污]

2026-02-15 14:48:10

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做梦当闲鱼：

#走5公里和跑5公里哪个益处更大# 没有绝对的“益处更大”，核心取决于你的核心目标：想高效燃脂、提升心肺功能选跑步；想温和锻炼、保护关节选走路。 1. 从“燃脂效率”和“心肺提升”看：跑5公里更优 • 耗时短：跑5公里约30-45分钟，走5公里需60-90分钟，单位时间内跑步消耗的热量是走路的

2025-10-22 14:33:47

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晴天Bea：

包治百病的5km

2025-07-11 22:02:12

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运动健将小龙：

5km🏃🏻‍♂️ 早安 http://t.cn/RJLsCp3

2025-09-17 07:09:03

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clean4416_看看：

#走5公里和跑5公里哪个更健康# 每周3–5次，每次30–60分钟（跑步约30分钟/5公里，走路约60分钟/5公里）。初练者：采用“10分钟快走+1分钟慢跑”循环，逐步增加跑步比例。这个好，适合我～～ http://t.cn/A6shrNgF

2025-08-08 20:23:53

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