给你们一个暴力促进睡眠的方法。前提是你有2-3天不用上班的休息。因为这个方法会非常促进睡眠….导致你根本起不来。其实就是撸铁健身，尤其是对没有训练基础的人来说，促进睡眠的功效很大。（不信你问我那些坚持撸铁的粉丝 ，基本没有一个失眠的）

找那种有拉背推胸史密斯架等组合器械的地方。每个器械上自己能做15次的强度。胸腿背腹这么练。每个动作3-4组。一轮下来一个小时。再来20分钟椭圆仪收尾。练完出汗 ，脑子空荡荡 走路还飘。就可以回家吃饭睡觉了。估计可以做到人在食欲和睡眠欲之间抗争……。新手三天这个强度保证睡到不省人事，妈妈再也不用担心我的睡眠了。

其实从中医理论角度就是这人的体力活干少了，血脉，经络不流通，身体淤积太多等等…..[doge][doge]所以一周保证3-4次自己能承受的体育训练强度，会有很好的睡眠，不用担心失眠。