#纪录说#早安🌞你知道吗？睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。生活中判断自己是否“睡好了”，需结合“夜间状态”（入睡速度、睡眠连续性和睡眠深度）与“白天精力”（能保证次日精力充沛）。你有什么快速入睡的好方法吗？ ​