#地狱级饮食后身体的变化#
🥦西蓝花、🦐虾不要再这样吃了
减脂餐这样搭配，越吃越瘦！！！
减脂不是靠节食, 要学会合理的饮食搭配才能越吃越瘦~
科学健康的减脂餐万能搭配公式是:优质碳水+优质蛋白+膳食纤维
优质碳水代表：紫米饭、玉米、红薯、杂粮
饭、全麦面包、糙米饭等
优质蛋白代表:鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、鱼肉、虾仁、三文鱼、豆腐等
膳食纤代代表：生菜、西兰花，西红柿、芹菜、冬瓜等

宝子们可以按照这个食谱搭配一日三餐,控制好量，掉秤就像呼吸一样简单！！！