春天补碳水和运动是关键。

主食里的葡萄糖是大脑首选能源，全谷物还能补充B族维生素。

适度运动配合晒太阳，正好顺应了阳气升发的规律，为一年打好基础。

全谷类食物有，即食冲调（煮）燕麦片、混合谷物粉等。燕麦饭、杂粮饭，糙米粥，糙米饭。全麦馒头，全麦面包，全麦面条等等。 ​