#4种无效早睡没比熬夜强多少#同样是睡8个小时，为什么你越睡越累？
试试这样调整，真的会睡更香：
建立“睡前1小时缓冲区”：泡脚＋拉伸＋听轻音乐，放下手机！
营造舒适环境：遮光窗帘＋暖黄小灯，室温22°C左右
最好
V写下来再睡：把烦恼和压力留在纸上，给大脑“关机
存档”
V固定熄灯时间：比固定上床时间更有用，避免躺床上硬熬
V晚餐提前吃：清淡七分饱，肠胃早点休息，睡眠更沉稳