【#早睡也有最佳入睡时间#】#早睡到底是几点睡觉##4种无效早睡没比熬夜强多少# 熬夜伤身，但过早入睡同样不推荐。2021 年发表于《欧洲心脏杂志·数字健康》的研究显示，入睡时间与心血管患病风险呈U形关系，晚上10~11点入睡最为理想。

这一时段入睡，也能精准契合褪黑素分泌高峰（22:00~2:00）与生长激素释放期（深睡眠阶段），高效激活身体修复程序，以低成本收获多重健康红利。

睡眠由深睡眠和浅睡眠反复交替组成，其中深睡眠约占总睡眠时间的25%，既能缓解日间疲劳，又能促进新陈代谢，对身体修复至关重要。晚上11点至凌晨2点深睡眠占比通常更高，也因此被称为“黄金睡眠时间”，此时最好保证在睡眠中。