春日难眠？别硬熬！多是阳不入阴、虚火扰心。#国医的精诚力量##中医式生活#

最近失眠的人越来越多，大多都是同一个情况：晚上翻来覆去睡不着，心里烦躁又燥热，好不容易眯着了，半夜醒好几次，醒了就再也难入睡；睡眠浅得很，一点动静就惊醒，到了早上天不亮就醒，连个懒觉都睡不成，越熬越疲惫，越疲惫越难眠。

其实这种失眠，春天最常见，好多患者都有这样的困扰，而中医调理这类失眠，也有着很大的优势。很多人疑惑，好好的怎么就失眠了？核心原因就一个——阳不入阴。

大多失眠的人，都是长期内耗、压力大，慢慢耗损了体内的阴血，阴血不足，就没法制约阳气，虚火往上冒，扰动心神，心神不安，自然就睡不着。再加上春天阳气升发太过，肝气也跟着往上走，刚好加重了虚火扰心的情况，尤其是早醒，甚至连懒觉都睡不成，这就是典型的阴不足、虚火旺导致的阳不入阴。

我常跟患者说，这种失眠的调理，核心就是养血安神，不用用太峻猛的药，常用的酸枣仁、莲子、百合、黄精这些，看似平和，坚持调理，功效却很显著。如果是单纯的虚火旺，用对中药，往往见效很快；但如果是焦虑比较严重、内耗时间久了的人，调理起来就需要多一点耐心。

这里要特别提醒一句，这类失眠最忌讳用过寒过热的中药。因为这类人体质本身就比较薄弱，用寒凉的药，容易伤脾胃，导致胃不舒服；用温热的药，又会加重虚火，反而适得其反。

春天天气回暖加快，人体的气也会顺势往上升腾、往外生发，这时候体质阴虚的人就格外难受，除了失眠，还会伴有各种“上火”症状——皮肤起皮、头发毛躁、眼睛干涩、口干舌燥、心烦意乱，甚至口角糜烂、牙龈肿痛。但大家要注意，春季的上火，实火并不多，大多都是虚火。

中医有“冬不藏精，春必温病”的说法，意思就是冬天如果爱折腾、熬夜、思虑过多，没有好好养护肾精，到了春天万物生长、身体需要滋养的时候，就没有足够的阴液来支撑，这时候出现的火，就是阴不足、肾精亏虚导致的虚火，绝对不能盲目用清热解毒的药，比如蒲公英、金银花、黄连上清丸之类的，苦寒的药会损伤脾胃和元气，让身体越来越寒，反而加重问题。

打个通俗的比方，把火比作阳气，水比作阴气，正常情况下阴阳平衡，就不会上火。如果阳气没变，阴液变少了，阴就制约不住阳，虚火就会往上冒，就像池里的水少了，养不住“龙”，龙就会往上飞、到处作乱。比如熬夜后第二天口腔溃疡，就是典型的虚火，因为熬夜最伤阴，阴不足了，虚火就会上炎。

还有些人，明明上面上火严重，手脚却冰凉，吃点凉的还容易拉肚子，甚至伴有腰部冷痛，这就是虚火上浮的典型表现。对付这种虚火，不用去“灭”它，只要把上浮的虚火拽下来、引回原位，让体内阴阳平衡，失眠和上火的症状自然就会缓解。

今天就给大家分享一个专治这种虚火的方子，是清代大医陈士铎的“引火汤”，就五味药，功效却十分强大，医书记载用这个方子，一剂就能让虚火归位，咽喉肿痛全消，两剂就能痊愈。

引火汤由熟地、巴戟天、茯苓、麦冬、北五味子组成。熟地是君药，能大补肾水、滋阴填髓，肾阴足了，就能制约虚火；巴戟天温而不燥，既能补肾阳，又能滋肾阴，帮着引火下行；麦冬养阴润肺、清心除烦，能辅助补充阴液；北五味子能收敛浮火、滋阴安神，还能固住阴液；茯苓则能健脾祛湿，防止熟地过于黏腻、影响脾胃吸收，还能让虚火从小便排出。

不过要注意，引火汤只适合阴虚火旺导致的失眠、上火，要是实火或者寒热错杂引起的，就不适用了，最好咨询专业中医师辨证后再用。服用期间，也要注意饮食清淡，避免辛辣、油腻、生冷食物，不熬夜、不生闷气，这样调理效果才更好。

春天是养生的黄金期，也是调理失眠的好时候，如果你正被春日失眠、虚火困扰，不妨试试这样的调理思路，别硬熬，也别盲目用药，找准根源，慢慢调理，就能拥有安稳好睡眠。

温馨提示：文中提及的方剂、食材仅为养生参考，不构成医疗建议。失眠严重或伴随其他不适，建议及时咨询专业中医师辨证调理，切勿自行用药、盲目食疗。