睡得早不一定好，无效早睡让你越睡越累！#4种无效早睡没比熬夜强多少#

人体一般在上床前2小时开始准备睡眠，内部体温逐渐下降；在此之前，内部体温是一天当中最高的，也是最难以入睡的时间段。身体没做好睡眠准备，即使早早进入被窝，也会辗转反侧，影响睡眠质量。

躺在床上时间太长，反而会加剧失眠状况。过度延长卧床时间会打乱人体正常的生物钟节律，身体习惯在特定时间进行睡眠和觉醒，若长时间躺在床上却未进入睡眠状态，会使生物钟失调，进而影响夜间正常的睡眠需求和睡眠质量。并且躺在床上时间过长却无法入睡，容易引发焦虑和烦躁情绪，从而进一步激活大脑的应激系统，使身体处于警觉状态，抑制睡眠的发生，形成“越想睡越睡不着，越睡不着越焦虑”的恶性循环。

睡眠的规律性要比睡眠的时长和时机更加重要。