#4种早睡方式反而损耗身体#
早睡睡不着可以试试以下几种助眠方式：

1. 温水泡脚，温通气血
用38-40℃温水泡脚，温通经络、驱散寒气，缓解身体疲惫，帮心神安定下来。

2. 轻揉穴位，舒缓心神
按揉涌泉穴（足底前1/3凹陷处）、神门穴（手腕内侧横纹尺侧端）各1分钟，以酸胀为度，帮助宁心安神，改善入睡困难。

3. 远离蓝光，静心养神
放下手机、平板等电子产品，蓝光会扰神伤阴，可换成看几页纸质养生书，或闭目养神，让大脑从兴奋状态慢慢平复。

4. 喝杯温饮，温润脏腑
喝一小杯温牛奶或桂圆红枣茶（桂圆2颗+红枣1颗煮水），补气血、安神志，切记别喝浓茶、咖啡和冰水。

5. 调暗灯光，营造氛围
把房间灯光调至柔和暖光，拉好窗帘，营造静谧昏暗的环境，契合人体“昼醒夜寐”的节律，助眠更高效。