[困]#4种无效早睡没比熬夜强多少#

有的人早早上床“睡觉”，但一直在玩手机，明明困到眼皮打架，还是忍不住要再玩一会……长期这么干，你就要为这些“健康债”买单了——

① 甲状腺癌风险悄悄升高

医学权威杂志《癌症》研究显示，夜间光源（包括小夜灯、室外灯光、电子产品等）可能会增加甲状腺癌的发生风险；

② 增加抑郁风险

《睡眠》期刊研究显示，睡前长时间玩手机会使抑郁几率上升 20%，焦虑几率上升 14%！

③ 间接增加痴呆风险

调查发现，睡前玩两小时手机，褪黑素暴跌 22%，让你入睡困难、频繁惊醒，长期下去，痴呆风险都在增加！

④ 眼睛“报废”预警

躺着玩手机，视力下降、双眼度数不是小事。黑暗中猛盯屏幕，不仅眼部肌肉容易疲劳，甚至可能引发视网膜血管阻塞，也就是“眼中风”。

⑤ 变丑

手机蓝光比紫外线还“毒”，能直达皮肤深层，摧毁胶原蛋白，让你毛孔粗大、皮肤粗糙，不知不觉变丑！

⑥ 给脖子“上刑”

早在 2017 年，欧洲脊柱协会就发出警示：低头玩手机时，脖子受力可能超过 50 斤！长时间保持这个姿势，会改变脊椎的正常弯曲度，导致颈椎退行性改变。#辟谣了卫#（科普中国）

你每天睡眠都不足，工作时脾气差点是应该的。