【什么是低糖饮食？】
低糖饮食主要指限制添加糖和精制碳水化合物的摄入，而非完全杜绝所有碳水化合物。它侧重于选择对血糖影响较小、营养密度高的食物，旨在稳定血糖水平，改善整体健康。

主食类：糙米、燕麦、藜麦、荞麦、全麦面包/面条、红薯、玉米、豆类（鹰嘴豆、扁豆）
蛋白质：鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、豆腐、豆制品、纯酸奶
蔬菜：所有非淀粉类蔬菜：绿叶蔬菜、西兰花、番茄、彩椒、蘑菇、洋葱等（多多益善）
水果：浆果（草莓、蓝莓）、柚子、桃子、苹果、梨（整颗吃优于果汁）

低糖饮食是一种可持续的健康饮食模式，核心在于减少添加糖和精制谷物，增加全食物、优质蛋白和健康脂肪的摄入。建议循序渐进地做出改变，让身体逐步适应，从而长期受益。