睡眠不足+信息过载实在很毁当代人精气神。偏偏越没睡够越爱无脑刷手机，越刷就越累，越累就越走不出来。
我现在经常主动提醒自己和身边的人：今天如果没睡好/睡得少，就去看看剧/看看书/出门晒晒太阳/散散步，做什么都行，但少看手机，少刷视频，一些app连点都不要点开。
单单是睡的少或信息太多，已经很伤神了。
如果二者合一，就像掉进了泥沼，想爬出来得费更大的力气，这种消耗是加倍加剧的，让人根本来不及反应和回转。
如果不想费这个爬出来的力气，最好的做法是尽量不掉进去。如果想让自己回血，第一步就是尽快止血止漏。希望今年我们大家一起保持这份基本的觉察，减少耗散，养好自己。