今天的CF就是练得我脑壳痛的高强度课程。双摇跳绳50次，仰卧起坐20次，火箭推20个，再加5个双力臂为一组，连续5组。这种心肺运动不太减肥，一般都会练得比较壮硕。最好的减肥，就是管住嘴加有氧运动。CF练出来的体型没有健身那么大只，整体上会协调一些的变大一个号。 http://t.cn/AXVJ36wA ​