我每年一次打卡减肥，练就了各种各样的心得体会，今年有新的认知：

1、没有不饿就能瘦的减肥，不管是否运动，饿，是减肥的基本修养。

2、要想脸不垮，一定要加优质蛋白，鸡蛋、牛奶、牛肉、鲜虾、三文鱼等，这几样我都吃，特别是牛肉牛排，我吃得比较多。我今天还开了一罐定制的鱼胶。

3、我又馋咖啡怎么办，我自己用牛奶冲泡拿铁，既喝了牛奶，又解了馋，咖啡还能增加代谢。
#小兜法眼看世界#