#她说世界##女性健康必修课# 女性保健系列之乳罩与健康

女性进入青春期后，随着乳房的发育增大，就应该开始佩戴乳罩了。但关于乳罩的学问，很多女性其实并不了解，它的作用远不止美观那么简单。

佩戴乳罩，核心是为了守护乳房健康。它能有效支托乳房，减少不必要的晃动，防止乳腺血流阻滞；对于孕期女性，乳罩可托起发育膨大的乳房，促进局部血液循环，为乳汁分泌打下良好基础；哺乳期佩戴乳罩，既能防止乳房下垂，又能保持乳头清洁，有效预防乳腺炎；同时，乳罩还能让乳房受力更均衡，分散外界压力，保护乳房组织；在乳房疾病康复后或哺乳结束后，乳罩也能帮助回缩的乳房恢复到更自然美观的形态。

不过，乳罩的选择和佩戴方式至关重要，不合适的乳罩反而会损害乳腺健康。如果乳罩过于松垮，就无法起到有效的支托作用；如果乳罩过紧，乳房就会像被紧紧压迫在胸壁上，导致血液循环障碍，对胸廓和乳房发育极为不利。尤其是扁平的乳罩，会让乳头没有容身之地，造成乳头内陷，不仅影响日后哺乳，还容易引发乳腺导管炎，导致反复红肿、破溃，甚至形成久不愈合的瘘管和窦道。长期佩戴过紧的乳罩，还会使乳房下方局部缺血、纤维化，形成横条状肥厚，让乳房经常感到疼痛。

那么，如何选择合适的乳罩呢？乳罩的样式常见的有“背心式”和“背带式”，材质方面，最好选择细软的棉布，的确良或尼龙布透气性、吸湿性差，不利于乳房健康，有硬衬的乳罩则容易擦伤乳头。选购时，可以先测量两个关键数据：一是通过两侧乳头的最大胸围，二是通过两侧乳房下方反折线（即乳房圆锥形根部）的最小胸围，测量时以呼气状态为佳。用最大胸围减去最小胸围，再除以2，就能得到乳房的近似高度，以此为参考，选择尺码与自身胸围适度的乳罩即可。

最后还要注意，乳罩白天佩戴即可，晚上睡觉前一定要松开或取下。戴着乳罩入睡，会影响血液流通和正常呼吸，进而降低睡眠质量，长期下来也会对健康造成隐患。

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