不知道最近哪步做对了，瘦了一大圈。不是数字变小那种瘦，是消肿的瘦。

对于中年人，瘦和消肿划等号，“真瘦”显老。回想这俩月干过的事，七个字：简单粗暴很有效[笑cry]。

喝水。这个说太多次了，水可以稀释身体里的盐分。

每天至少两升、两升、两升。达不到这个量不要说喝过水了，正常喝水量不够。

吃蔬菜。炒着吃、蒸着吃，最近还知道了蘸着吃。甭管怎么吃，吃进去就行。

绿叶菜为主，颜色越深越好。我爱吃菠菜和油麦菜，其次是娃娃菜和豌豆苗。菠菜白灼，娃娃菜蒸着吃，油麦菜豌豆苗清炒。

换成控盐勺。盐、糖、鸡精这些常用调料，我都用两克小勺子。平时总说少吃盐，实际真做菜，还是掂量不好。调料盒自带的勺子太大，控盐勺可以强制定量。

最后是比较变态的做法了。垃圾食品全戒，零食换成坚果。非常非常馋，可以稍微放纵一下，放纵完记得抽自己两个嘴巴子。